Vulva-Wissen für mehr Selbstliebe – dein Guide

Alles neu macht der Mai – auch beim Thema Selbstliebe und Selbstbefriedigung. Denn Mai ist nicht nur Mental Health Monat, sondern auch der internationale Monat der Masturbation. Ein perfekter Anlass also, sich genauer mit dem Thema zu befassen.

Der erste Schritt zu mehr Selbstliebe und noch intensiverer sexy Me-Time? Den eigenen Körper richtig kennenlernen, findet Lara Flamme. Die Sexologin und Coachin erklärt in ihrem aktuellen, kostenlosen Tutorial für die sexpositive Online-Community JOYclub alles, was ihr wissen müsst rund um Vulva und Vagina.

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Denn je besser man seine Vagina und Vulva kennt, desto besser lernt man seine Bedürfnisse kennen und kann sie dann auch kommunizieren. Mit einfachen Übungen lädt Lara dazu ein, die Beziehung zu Vulva und Vagina zu stärken. Das Model Lexi zeigt in der Praxis, wie man sich selbst erkunden kann.

Wir haben uns das Tutorial angeschaut und die spannendsten Fakten zu Vulva und Vagina für euch zusammengefasst.

Wusstet ihr, dass...

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...man als 'Vulva' den nach außen hin sichtbaren Genitalbereich bezeichnet?

Die Vulva umfasst unter anderem die Klitorisvorhaut und die Klitoriseichel, die Harnröhrenöffnung und die inneren und äußeren Vulvalippen.

...die Bezeichnung 'Schamlippen' diskriminierend ist?

Den früher geläufigen Begriff 'Schamlippen' solltet ihr aus eurem Sprachgebrauch streichen, denn Vulva- oder Geschlechtslippen sind nichts, wofür man sich schämen müsste. Bei Erregung werden die äußeren und inneren Geschlechtslippen besonders gut durchblutet und können anschwellen. Deshalb werden sie im erregten Zustand auch häufig rot. Wie sie aussehen ist super individuell - symmetrisch, asymmetrisch, nach außen sichtbare oder verdeckte innere Vulvalippen. Und jede Form ist auf ihre eigene Weise schön.

...die Klitoris 5.500 Nervenenden mehr hat im Vergleich zum Penis?

Die Klitoris hat 8.000 Nervenden. Der Penis dagegen "nur" 2.500. Das macht die Clit zu einem super empfindlichen und lustbereitenden Organ. Sie ist 7-12 cm groß und damit viel größer, als man von außen sehen kann. Sie umfasst einen Schaft, der bis zu 4 cm groß ist, zwei Schenkel, die sich aus dem Schaft aufteilen, sowie zwei Schwellkörper. Letztere können sich sich mit Blut füllen und sich so vergrößern.

...die Klitoris dem Penis anatomisch gesehen sehr ähnlich ist?

Die Klitoris ist dem Penis anatomisch sehr ähnlich, weil sich bei der Entwicklung eines Fötus im Mutterleib erstmal die Klitoris bildet. Erst später wird bei männlichen Föten daraus ein Penis. Die Klitoris besitzt entsprechend, wie der Penis auch, eine Eichel und eine Vorhaut – und kann auch Erektionen bekommen. Manche Frauen mögen es, wenn man direkt die Klitoris stimuliert, anderen wird das schnell zu viel. Diese Menschen mit Vulva mögen es lieber, wenn die Vorhaut drüber ist oder man nicht direkt an der Klitorisperle stimuliert.

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...die ‘Vagina' den innen liegenden Teil des weiblichen Geschlechtsorgans bezeichnet?

Die Vagina beginnt ab dem Vaginaleingang. Sie ist eine Art Schlauch aus Schleimhaut, umgeben von einer Muskelschicht. Zwar ist die Vagina nur bis zu 12cm tief, bei Erregung kann sie aber einige Zentimeter tiefer werden. Die Beckenbodenmuskulatur ist Teil der Vagina und zieht sich beim Orgasmus rhythmisch schnell zusammen und wieder auseinander. Wenn Menschen einen sehr stark angespannten Beckenboden haben, kann das unter anderem zu Schmerzen beim Sex führen. Daher empfiehlt es sich, den Beckenboden zu trainieren, beispielsweise mit einem Yoni-Ei.

...Der G-Punkt eigentlich eine G-Zone ist?

Ein Bereich innerhalb der Vagina, der sehr erregbar ist, ist die G-Zone. Sie liegt etwa eine Fingerlänge tief an der Vaginalvorwand. Wenn man die Finger einführt und nach oben tastet kann man dort ein geriffeltes Gewebe ertasten. Die G-Zone windet sich mit ihren Nervenenden um die Harnröhre. Dadurch kann sich Stimulation dort manchmal anfühlen, als ob man zur Toilette müsste. Wenn man mit der Zeit immer wieder diese Zone erkundet, lernt das Gehirn aber, dass die Zone sehr erregbar ist.

...man auch am Muttermund einen Orgasmus erleben kann?

Der Muttermund liegt noch tiefer innen als die G-Zone. Er ist etwa walnussgroß und hat eine kleine Delle, die Öffnung zum Gebärmutterhals, der dann in die Gebärmutter übergeht. Aus der Öffnung tritt während der Periode das Periodenblut aus. Der Muttermund kann auch sehr erregbar sein. Mit etwas Übung kann man auch dort einen Orgasmus erleben.

Na, neugierig geworden? Dann rüber zu JOYclub und schaut euch das Tutorial (und weitere Lernvideos) kostenlos in voller Länge an. In ihrer Masterclass verrät Lara weitere Fakten zu Vulva und Vagina und zeigt euch gemeinsam mit Model Lexy eine einfache Übung, um mehr Selbstliebe für das eigene Geschlecht zu entwickeln.

Über JOYclub

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Die Autorin

Katharina Rein

Vulva-Liebe